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종합뉴스

100세시대 신삼강오륜 : 심리유안(心理有安ㆍ심리적 만족감과 안정감)편

마음을 다스리는 것도 노후설계

  • 등록 2014.08.10 12:21:34

 

(조세금융신문) 우리는 언제 행복하다고 느낄까? 여러 가지 분석이 있지만 스스로 자신이 가치 있는 사람이라고 생각할 때 행복도가 증가한다고 한다.


상당수의 은퇴자들이 은퇴 후 우울감을 느끼거나 불행하다고 느끼는 것은 사회에서 물러나 더 이상 자신이 쓸모 없는 사람이라고 여기기 때문일 것이다.


또는 아직 은퇴를 하지 않았는데도, 은퇴 후를 떠올리며 두려워하는 이들이 있다.

 
일반적으로 사람들은 경험하지 못한 것들에 대해 부정적으로 인지하는 경향이 있는데, 이를테면 ‘늙으면 불행할 거야, 할 일이 없으니 무료할 거야, 더 이상 사회가 날 필요로 하지 않을 거야. 수입이 끊기니 빈곤해질 거야’라고 막연히 떠올리며 불안해하는 것이다. 이 모든 불안의 원인은 ‘마음’에서 찾을 수 있다.
 

많은 이들이 노년은 상실과 외로움을 느끼는 시간이라고 생각하지만 실제 은퇴자들의 삶을 들여다보면 그렇지 않다. 정확히 말하면 ‘변화’는 있지만 그것이 ‘부정적’인 부분만 있는 것은 아니다.


행복한 노후를 영위하고 있는 은퇴자들을 보면 노년의 변화를 거부하기보다 나이 들어감에 따라 발생하는 자연스러운 현상으로 받아들이고 보다 가치 있는 삶을 보내기 위해 적극적으로 배우고, 참여하고, 활동하고 있다. 이른 바 ‘액티브 시니어들’이다.


이들은 막연한 추측과 불안 대신 정확한 현실파악과 긍정적인 마음가짐으로 노후를 맞이한다. 일반적으로 노년기에는 노화에 따른 ‘신체변화’, 경제활동 중단에 따른 ‘경제변화’, 시간이 많아지면서 발생하는 ‘여가변화’, 자녀 결혼 및 출가, 친구·배우자 상실, 직장 은퇴 등에 따른 ‘관계 변화’가 발생한다.


이러한 변화의 시기를 온전히 받아들이고 긍정적인 자세로 적응하는 경우 자신에 대한 자존감이 높아지고 삶의 질이 향상된다.

행복한 노후를 보내는 액티브 시니어들은 ‘노후’를 상실과 외로움을 느끼는 시간이 아닌 ‘새로운 배움의 시작’과 ‘사회기여의 시기’로 받아들이며 스스로 삶을 변화시키는 이들이다.


이러한 라이프사이클의 변화를 일컬어 머츄리얼리즘(Maturialism: 젊은 세대가 주도하는 기존 소비시장에 만족하지 않고 중년층 스스로가 자신의 삶을 적극적으로 가꾸기 위해 소비하는 패턴), 서드 에이지(Third Age : 중년기(50~70세)에 맞이하는 제3의 인생이자 새로운 성장기)란 신조어도 등장했다.
 

흔히 말하는 행복공식은 ‘행복=가진 것/원하는 것’이다. 행복을 늘리고자 한다면 분모를 줄이거나 분자를 늘려야 한다. 노후에는 ‘가진 것’을 무한대로 늘릴 수 없는 만큼 ‘원하는 것’을 조정해야 한다.


이때 ‘원하는 것’은 남의 시선에 맞춰 욕심 부리던 것을 잘라내고 진정으로 자신이 원하는 것이 무엇인지 좁혀 들어가는 과정을 말한다. 쉽지 않은 일이지만 내가 무엇을 원하는지 알고 원하는 길을 걸어가며 그 과정이 즐거울 때 우리는 행복을 느낀다.


더불어 마음을 다스리기 위해서는 부단히 몸을 움직이는 것도 중요하다.
 

큰 돈 들지 않는 걷기운동부터 시작해 보자. 다만 운동을 할 때는 뇌와 마음을 같이 움직이는 운동을 하는 것이 심신 치유에 도움이 된다. 이를테면 무의식적으로 걷기보다는 주변을 살피며 의미를 부연하거나, 평소 다니던 편한 길이 아닌 경사가 있는 길이나 계단이 있는 길을 오르내리며 뇌를 자극하는 것이 효과적이다.
 

노년기에 우울증과 같은 질환이 생겼을 때, 적극적으로 전문가와 상담하고 필요하다면 약물치료도 병행해야겠지만 그 전에 스스로 행복한 삶, 만족한 삶을 완성하기 위해 꾸준히 노력하는 자세를 통해 질환을 예방하는 것이 더 중요할 것이다.


액티브시니어들이 행복한 노후를 영위하는 것은 남보다 많은 노후자금을 가지고 있어서가 아닌, 스스로가 만족하는 삶을 계획하고 노력하기 때문에 가능했다는 것을 잊지 말자.
 

무엇이 내 인생을 만드는가의 저자 알렉스 파타코스가 제안하는 인생 후반기의 의미를 찾는 7가지 방법
01 자신의 일에 의미를 부여하라 02 습관적인 불평을 극복하라 03 삶의 순간순간 의미를 발견하라 04 과정을 소중히 여겨라 05 거리를 두고 자신을 바라보라 06 긍정적 경험으로 관심의 초점을 돌려라 07 자신을 넘어서라 

 

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